迎接春日，拥抱健康

      3月20日是二十四节气的春分，春分代表我国大部分地区万物复苏，迎来温暖春日。但科学研究显示，春天也是细菌和病毒逐渐活跃、疾病多发的季节。那么我们应如何远离疾病，拥抱健康呢？现笔者为大家提出以下建议：

      加强锻炼，增强体质。科学表明，春天人体各个器官、组织、细胞的新陈代谢日渐旺盛，正是锻炼身体的好时机。大家应趁机多到室外、户外放放风，借助散步、慢跑、健身操等有氧运动，促进身体气血畅通，舒展筋骨，增强体质，拒做宿舍“蜗居族”。此外，大家在进行锻炼的时候，一定要注意气候变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量，兼顾好自己的身体状况，以免因锻炼方法不恰当适得其反，对身体造成不利影响。

      注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。这一点在大家日常学习生活中显得尤为重要。我们应时刻保持学习、生活场所的卫生，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不堆放垃圾，不随地吐痰，维持教室、宿舍环境的清新整洁；饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及外出归来一定要及时洗手，在此呼吸道传染病流行的季节尽量减少集会，少在校外公共场所逗留，于生活点滴中维护好自身健康。

      注意衣食细节，保持生活规律性。春季气候多变，乍暖还寒，骤减衣服极易降低人体呼吸道免疫力。所以大家应根据天气变化，适时增减衣服，远离春日感冒；合理安排饮食，饮食不宜太过辛辣、油腻，要多饮水，多食用富含优质蛋白、糖类、维生素及微量元素的食物。同时，大家要合理安排好作息，保证充足的睡眠，做到规律生活，劳逸结合。